Тиша руху
Відкрийте силу спокою через динамічну йогу. Niroova допомагає знайти гармонію між рухом і тишею, зміцнюючи ваше тіло та заспокоюючи розум. Приєднуйтесь до нашої спільноти для покращення фізичної форми та досягнення внутрішнього балансу.
Відкрийте силу спокою через динамічну йогу. Niroova допомагає знайти гармонію між рухом і тишею, зміцнюючи ваше тіло та заспокоюючи розум. Приєднуйтесь до нашої спільноти для покращення фізичної форми та досягнення внутрішнього балансу.
Сучасна наука підтверджує, що регулярна практика йоги значно знижує рівень кортизолу та допомагає організму ефективніше справлятися з повсякденними викликами.
Послідовні асани допомагають розслабити м'язову напругу та знімають фізичний стрес, накопичений протягом дня.
Дихальні практики активізують парасимпатичну нервову систему, сприяючи природному заспокоєнню.
Концентрація на русі та диханні покращує фокус і допомагає відволіктися від тривожних думок.
Випивайте склянку теплої води за 30 хвилин до практики для підготовки організму
Під час інтенсивних асан робіть невеликі ковтки для підтримання балансу електролітів
Після практики поступово поповнюйте водний баланс протягом години
Уникайте надмірного вживання води безпосередньо під час виконання перевернутих поз
Правильна гідратація підтримує еластичність м'язів та покращує кровообіг, що особливо важливо для безпечного виконання розтяжок та силових асан. Спостерігайте за сигналами свого тіла.
Розвіюємо поширені помилкові уявлення про медитативні практики та пояснюємо реальні переваги для здоров'я.
Реальність: Медитація полягає в спостереженні за думками, а не в їх повному усуненні. Навіть досвідчені практики мають потік думок.
Реальність: Навіть 5-10 хвилин щоденної практики приносять помітну користь для нервової системи та загального самопочуття.
Реальність: Медитація - це науково підтверджена техніка тренування уваги, яка покращує концентрацію та зменшує стрес.
Реальність: Як і фізичні вправи, медитація потребує регулярності. Перші позитивні зміни можна помітити через кілька тижнів практики.
людей помічають глибший і спокійніший сон після регулярних вечірніх практик йоги
скорочення часу, необхідного для засинання, завдяки релаксаційним технікам йоги
зменшення кількості нічних пробуджень у тих, хто практикує йогу перед сном
В основі йогічної практики лежить здатність спостерігати без судження. Це означає помічати свої відчуття, емоції та думки як сторонній спостерігач, без намагання їх змінити чи оцінити.
Коли ми розвиваємо навичку безстороннього спостереження, ми створюємо простір між собою та своїми реакціями. Цей простір дає нам свободу вибору - реагувати усвідомлено, а не автоматично. Така практика зміцнює не тільки ментальну стійкість, але й покращує фізичну координацію та баланс.
"Йога - це припинення хвилювань розуму"
Патанджалі, "Йога-сутри"
Класичне визначення йоги, яке підкреслює важливість ментального спокою для фізичного здоров'я
"Тіло твоє - це храм знання, воно заслуговує на твою турботу і повагу"
Б.К.С. Айенгар
Нагадування про важливість уважного ставлення до свого фізичного стану
"Дихання - це міст між тілом і розумом"
Тіх Нат Хань
Пояснення зв'язку між дихальними практиками та загальним самопочуттям
"Практика - це не досягнення досконалості, а процес повернення до себе"
Джудіт Хансон Ласатер
Сучасний підхід до йоги як до інструменту самопізнання та оздоровлення
Сучасні дослідження показують, що контрольоване дихання безпосередньо впливає на вегетативну нервову систему, яка регулює серцебиття, травлення та гормональний баланс.
Глибоке діафрагмальне дихання активізує парасимпатичну нервову систему, знижуючи рівень стресових гормонів
Ритмічне дихання синхронізує роботу серця та нервової системи, підвищуючи адаптивність організму
Регулярні дихальні практики знижують концентрацію стресового гормону в крові на 23-40%
Розуміння наукових механізмів допомагає усвідомлено використовувати дихальні техніки для покращення фізичного стану, зміцнення імунітету та підтримання емоційної рівноваги в повсякденному житті.
Niroova допоможе вам знайти свій центр спокою незалежно від зовнішніх обставин. Розвивайте внутрішню силу та стійкість через практику усвідомленого руху.
800₴
за заняття
300₴
за заняття
2400₴
8 занять
Готові розпочати свій шлях до гармонії? Напишіть нам, і ми допоможемо обрати найкращий формат практики для вас.